La importancia del descanso en el adulto mayor. Parte 3.

En esta parte en específico les daré algunas recomendaciones para mejorar el descanso en las personas de la tercera edad.

 

Existen varias estrategias que los adultos mayores pueden implementar para mejorar la calidad de su sueño:

• Mantener un horario regular de sueño, yendo a la cama y despertándose a la misma hora todos los días.
• Crear un entorno propicio para dormir, con una temperatura cómoda y ausencia de ruido y luz excesivos.
• Limitar la ingesta de cafeína y alcohol, especialmente en las horas cercanas al momento de dormir.
• Realizar actividades relajantes antes de acostarse, como leer, tomar un baño caliente o practicar técnicas de respiración.
• Consultar con un profesional de la salud si se experimentan problemas persistentes de sueño que afecten la calidad de vida.