La importancia de las vitaminas en el adulto mayor. Parte 3.
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Hola amigos, para terminar con el tema de la semana, hoy hablaré específicamente de la vitamina A y B12. Espero que esta información les sirva para su vida diaria. Saludos.
- Vitamina A
La podemos encontrar en varios alimentos como en las zanahorias, calabazas, espinacas, leche, yemas de huevo, aceite de hígado de pescado, durazno y melón. Sus funciones son las siguientes:
- Es fundamental para el crecimiento y desarrollo de huesos.
- Es necesario para el crecimiento, mantenimiento y reparación de una gran cantidad de células del cuerpo.
- Fortalece nuestro sistema inmunológico.
- Contribuye en la función normal de reproducción.
- Es de gran importancia para la visión, ya que ayuda a mejorar la visión nocturna.
- Tiene propiedades antioxidantes, porque previene el envejecimiento celular.
Al no consumir una suficiente cantidad de vitamina A, puede dar como resultado contraer enfermedades infecciosas y tener problemas de visión.
- Vitamina B-12
Esta se puede obtener del hígado, carnes, huevos y lácteos. Las funciones de esta vitamina son:
- Participa en la síntesis de ADN, ARN y proteínas
- Ayuda a combatir la anemia, ya que interviene en la creación de glóbulos rojos.
- Ayuda al mantenimiento del sistema nervioso central (está constituido por el cerebro y la médula espinal).
- Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.
- Es indispensable para el metabolismo del ácido fólico.
Una dieta con bajos niveles de vitamina B12 puede causar: anemia, hormigueo en brazos y piernas, pérdida del equilibrio y debilidad.
En vida abuelo contamos con una serie de suplementos alimenticios que son de gran utilidad para los adultos mayores, ya que algunas personas al envejecer, ya no pueden absorber las vitaminas de los alimentos de la misma manera que lo hacían cuando eran más jóvenes. Otra razón por la cual pueden ser necesarios es porque las personas de tercera edad pueden tener dietas menos nutritivas por las medicinas que ingieren y pueden tener como efecto secundario calmar el apetito o por las dietas restrictivas por sus problemas de salud. Es importante hablar con el médico sobre los suplementos antes de ingerirlos. Éstos ofrecen una buena respuesta diaria a los requerimientos vitamínicos y nutricionales. Para mayor información, los invito a que visiten nuestra página:
Las vitaminas son esenciales para mantener nuestro cuerpo saludable. Nuestro organismo no puede producir vitaminas, a excepción de la vitamina D, es por esto que tenemos que adquirirlas por medio de los alimentos o de los suplementos vitamínicos.