La importancia de descansar. Parte 2.

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Hola amigos, ¿cómo están? Espero que estén muy bien. El día de hoy voy a hablarles específicamente de algunas consecuencias que tiene el no descansar bien. Es importante que tomen en cuenta esta información para que tengan una vida más saludable. Saludos.

Cuando no podemos lograr un descanso adecuado estamos propensos a padecer algunos problemas de salud. Por esta razón voy a mencionarles algunos de los graves efectos de no descansar lo suficiente, éstos son los siguientes:

• Ser más propenso a la obesidad. Dormir muy poco aumenta el apetito y predispone a los antojos de comida poco saludable y alta en calorías. Esto se debe a que cuando no podemos conciliar el sueño, sufrimos algunos cambios hormonales que nos llevan a esta situación. Descansar por 6 horas o menos impulsa la producción de la hormona del hambre, la grelina, y limita la leptina, que ayuda a equilibrar la ingesta de alimentos.

 

• Enfermedades cardiovasculares. Dormir poco puede incrementar el riesgo cardíaco. Ya que no descansar lo suficiente altera el medio interno, las hormonas y demás parámetros que afectan la salud metabólica pudiendo influir sobre el riesgo cardíaco. Algunas enfermedades son la hipertensión y el infarto agudo al miocardio.

 

• Afecta a la apariencia física. No hay duda de que un sueño reparador es clave para lucir mejor físicamente y mantenerse en forma. Según demuestran varias investigaciones, cuando no descansamos bien tenemos un aspecto más decaído, que se ve reflejado especialmente en nuestro rostro. Con el tiempo esto puede empeorar y ser causa del envejecimiento prematuro.

 

• Más riesgos de tener un accidente. Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir en el auto con sueño, esto se debe a los efectos en la coordinación ocular. Pero en el caso en que la persona no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.