Hábitos alimenticios que mejoran el estreñimiento Parte 3

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Hola amigos, espero que el día de hoy estén de maravilla. Hoy concluyo con el artículo de la semana: Los hábitos alimenticios que mejoran el estreñimiento. Me centraré en los alimentos que pueden ser de gran ayuda para este problema. Espero que les pueda servir esta información. Saludos.

 

Para conseguir estos valores en la dieta se puede optar por lo que se muestra a continuación:

• Las frutas. Es mejor comerlas enteras, que en zumo o batidas, y, siempre que sea posible, con piel. Todas las frutas son recomendables, pero algunas son mejores para este problema como son las naranjas, mandarinas, ciruelas o kiwis.
• Las verduras y hortalizas. Todas salvo las flatulentas, preferiblemente una ración diaria en crudo.
• Las legumbres. Son una excelente opción para combatir el estreñimiento. Es preferible tomarlas enteras porque conservan el hollejo o piel externa que posee la mayor parte de la fibra.
• Arroz integral. Es un eficaz laxante que aporta gran cantidad de minerales y vitaminas del complejo B. También es muy diurético Tomado dos o tres veces por semana resulta esencial para combatir el estreñimiento crónico. Hay que evitar el arroz blanco por ser astringente.

 

 

El estreñimiento es un problema muy frecuente, sobre todo en personas de edad avanzada, éste tiene múltiples causas, y su prevalencia va aumentando conforme la persona tiene más edad. Es debido a esta razón que se debe saber el tratamiento de éste, que se basa en una dieta específica rica en fibra, con ingesta de vegetales, frutas, verduras y legumbres, una cantidad adecuada de líquidos. Pero, en algunos casos, se va a ocupar la ayuda de un medicamento.