Ejercicio cardiovascular en la tercera edad. Parte 3.

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Hola amigos, acabamos con esta parte del artículo de la semana, especialmente les daré algunos consejos acerca del ejercicio cardiovascular. Espero que les haya gustado este artículo. Saludos.

 

* Algunas recomendaciones

- Es esencial que procure tener periodos de movimiento de cinco veces por semana, con una duración de al menos veinte a sesenta minutos por sesión, iniciando el ejercicio progresivamente.

- Debe  tener en cuenta que el ejercicio cardiovascular puede realizarlo en cualquier lugar  y en cualquier momento del día. Lo que importa es que esté en constante movimiento y suba las pulsaciones del corazón para quemar calorías y apoyar a su dieta.

- Un punto importante que debe considerar es que tiene que tiene que realizar calentamiento por lo menos de diez minutos  y la termine con una serie de ejercicios de estiramientos.

- Trate de utilizar ropa cómoda así como tener en cuenta el tipo de calzado que deberá usar según la actividad que haya elegido.

- No olvide el agua para que su organismo esté hidratado durante toda la práctica de los ejercicios.

- Una de las cosas más importantes es la perseverancia, es esencial que no interrumpa los ejercicios y así obtendrá mejores resultados.

 

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Los ejercicios cardiovasculares son actividades regulares mantenidos en el tiempo, con una intensidad regular. El objetivo de este ejercicio es mejorar la función cardiovascular y puede contribuir al descenso de las cifras sanguíneas de glucosa y colesterol.

Cualquier edad es buena para realizar ejercicio físico, siempre que éste sea adecuado para la edad del que lo practica. El ejercicio moderado o de baja intensidad es una importante fuente de salud además puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, además debe ser complementado con una alimentación saludable y evitando el tabaco y el alcohol.