Prevención de dolor de cabeza Parte 2

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Hola amigos, espero que estén de maravilla el día de hoy. En esta parte del artículo mencionaré específicamente algunas recomendaciones para la prevención de dolor de cabeza. Espero que les sea útil esta información. Saludos.

Algunas de las recomendaciones para evitar la aparición del dolor de cabeza son las que se muestran a continuación:

• Tomar suficiente agua. El dolor de cabeza se puede presentar por la deshidratación, por esto es recomendable beber agua durante el día y tratar de evitar cualquier cosa que nos pueda deshidratar, como el alcohol, las bebidas azucaradas, gaseosas.

• Tratar de no consumir ciertos alimentos que son propensos al dolor de cabeza. Algunos de los alimentos que ayudan a que aparezca el dolor de cabeza (en este caso, la migraña) son la cafeína, los cítricos, las nueces, el queso y el chocolate. Debido a esto, si evitamos a su consumo, es más probable a que no aparezca este dolor.

• Ambiente tranquilo y oscuro al momento de dormir. Al momento de que empieza a doler la cabeza, una forma ideal para evitar que este dolor se prolongue o se desarrolle, lo ideal es acostarse y relajarse por un tiempo de 30 minutos en un lugar oscuro.

• Alejarse de olores fuertes y tóxicos. Algunos de los desencadenantes del dolor de cabeza pueden ser los perfumes fuertes, el humo del tabaco, la gasolina, las pinturas, los solventes. Ya que causan la dilatación de los vasos sanguíneos y, por ende, el dolor de cabeza. Es recomendable evitarlos o, en el caso que no se pueda, ventilar el lugar donde esté la persona.