– Parte 2 de 3
Hola amigos, este día les continuaré hablando acerca de los beneficios que les puede dar el ejercicio de la natación. Espero que sea de gran utilidad para ustedes. Saludos.
La natación ayuda también a luchar contra el envejecimiento, ya que una persona de edad avanzada que haga ejercicio tiene una mayor capacidad física y vital que una persona más joven que no realiza ningún tipo de ejercicio.
El aumento de nuestra capacidad física y de una autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. Es importante tomar en cuenta que el nadar tranquilamente, puede disminuir el dolor crónico de espalda, y reducir el grado de discapacidad de las personas con lumbalgia.
Con esta actividad se logrará el fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, por esta razón es que las caídas sean menos traumáticas a comparación de una persona sedentaria. Además la natación ayuda a que se tenga una mejor coordinación y equilibrio, lo que muestra su capacidad para prevenir caídas.
Con el ejercicio aeróbico el corazón se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Es por esto que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo.
Mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Otra ventaja es que gracias a la natación se aumenta el diámetro de las arterias coronarias, y gracias a esto se pueden reducir muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Además el corazón puede ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
Por lo tanto este deporte es recomendable en pacientes con problemas cardiovasculares.
Se mejora la frecuencia respiratoria, porque se aumenta la capacidad pulmonar y también limpia nuestros pulmones.
Ya había comentado que en la natación se trabajan todos los grandes grupos musculares, pero también se incluyen los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración se tome más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.
Otro beneficio es que se aumenta la superficie de transmisión del oxígeno a la sangre.