La importancia de caminar en el adulto mayor. Parte 3.

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Hola amigos, ¿Cómo están? Espero que muy bien, hoy concluyo el tema de la semana: la importancia de caminar en el adulto mayor. En esta parte les voy a hablar sobre algunos consejos importantes en la caminata. Espero que esta información sea de su agrado. Saludos.

El aumentar progresivamente los minutos de las caminatas logra mejorar poco a poco el funcionamiento del corazón, pulmones, vasos sanguíneos y el cuerpo en general, ayudando esto a disminuir hasta un 40% el riesgo de sufrir alguna enfermedad.

Ya que mencioné la importancia del caminar, también es importante aclarar la importancia de la ingesta de líquidos, y más si las caminatas superan los 20 minutos, para así mantenernos hidratados ayudando a nuestros órganos internos a mantener su funcionalidad evitando la deshidratación. En cuanto a resultados, en unas semanas podremos ver el cambio en nuestra autoestima, humor y hasta en nuestro cuerpo. Recuerda que una excelente disposición es importante en todo esto que hemos estado mencionando ya que es una alternativa saludable que traerá grandes mejoras a nuestras vidas.

Por otro lado, además de salir a caminar, para complementar la rutina del paseo, también podemos seguir los consejos siguientes:

• Estacionar el carro en la parte más lejana del estacionamiento. Un par de metros no llevará mucho tiempo, pero si aportará grandes beneficios a la salud.
• No utilizar el ascensor, usar las escaleras siempre que sea posible. Ayudará a ganar resistencia física y fortalecer las piernas.
• Realizar un pequeño paseo en el parque con su mascota. Despejará la mente de la forma más saludable posible.

Caminar en la tercera edad puede considerarse una de las actividades físicas más recomendadas para quienes desean tener un envejecimiento activo y saludable, ya que va a mejorar la calidad de vida de los ancianos de una forma notoria. Este tipo de prácticas suele ofrecerles a estos adultos mayores un conjunto de beneficios que van a favorecer su salud física y emocional, ayudándolos a conservar su independencia.