Cómo mejorar el descanso en el adulto mayor. Parte 2.

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Hola amigos, ¿cómo están el día de hoy? Espero que con mucha actitud. Esta vez continúo con el tema de la semana: cómo mejorar el descanso en el adulto mayor. En esta parte del artículo, les voy a hablar específicamente de cómo tener un adecuado descanso. Espero que les parezca de gran interés. Saludos y que tengan buen día.

 

Algunas recomendaciones para mejorar el descanso son:

• Disminuir el consumo de líquidos de 2 a 4 horas antes de irse a dormir.
• Mantener una temperatura ambiental adecuada, para evitar los despertares nocturnos.
• Utilizar una luz tenue en la habitación, que permita un descanso óptimo.
• Orinar antes de ir a dormir, para evitar las visitas al servicio durante la noche.
• No tomar bebidas alcohólicas o estimulantes antes de ir a la cama. En su caso se recomienda tomar un pequeño vaso de leche caliente que calma el estómago y precipita el sueño.
• Dormir sobre un colchón adecuado que se adapte a las nuevas necesidades del durmiente, aumentando su calidad de sueño.