La importancia del calcio y la vitamina D en la tercera edad Parte 2 -

La importancia del calcio y la vitamina D en la tercera edad Parte 2

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Hola amigos, ¿Cómo están? Espero que muy bien, porque el día de hoy voy a continuar con el tema de la semana: la importancia de calcio y la vitamina D en la tercera edad. En esta parte voy a hablarles específicamente del calcio. Espero que esta información sea de gran utilidad para ustedes. Saludos.

 

El calcio en nuestro cuerpo tiene una gran cantidad de funciones, ya que es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen adecuadamente, y también para la coagulación de la sangre.

La falta de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Se han publicado muchos estudios que indican que el consumo inadecuado de calcio durante toda la vida está relacionado con la disminución de la densidad ósea y con un alto índice de fracturas. Encuestas nacionales sobre la nutrición revelan que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos.

 

El aporte de minerales puede verse afectado en el adulto mayor debido a las mismas causas que en el caso de las vitaminas: menor apetito, dificultad de masticación, alteraciones endocrinas, digestivas y renales, e interacción con fármacos.

Con la edad, la absorción de calcio va disminuyendo en relación con la disminución de la secreción ácida gástrica y los niveles más bajos de vitamina D. Además la disminución de la actividad física y la menopausia favorecen la pérdida de masa ósea.

Las recomendaciones de calcio de la NIH de 1994 son incluso superiores a las de las últimas RDA: 1000 mg/día hasta los 65 años y 1500 mg/día a partir de los 65 años y para todas las mujeres menopáusicas sin tratamiento estrogénico.

 

Si a la persona de edad avanzada le resulta difícil consumir suficiente calcio en su dieta, es posible que necesite tomar un suplemento de calcio. La cantidad de calcio que va a necesitar de un suplemento depende de cuánto calcio obtiene de sus alimentos. Existen en el mercado múltiples compuestos de calcio como, por ejemplo, el carbonato de calcio y el citrato de calcio, entre otros. Todos los suplementos de calcio de uso generalizado tienen buena absorción cuando se ingieren con los alimentos, con la excepción de las personas que tienen trastornos intestinales.

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